瞑想ということばも あたりまえに聞くようになってきました。
みなさんは どんなふうに瞑想をしていますか？
瞑想とは？
わたし 千ーせんー がいちばん最初に 「瞑想」
というこの文字をみたとき
（ヨガの教室がはじめてだったとおもいますが）
なにやら いぶし銀な感覚
ヨガをとりいれる おしゃれ女子的というよりも
どちらかというと 古来からの仙人や
修行僧のようなイメージがふってきました。
たしかに インドのヨギ 中国の仙人などが
ココロの研究 統制をする技としての歴史が
あるそうです。
修行がすすむと 神様たちとの対話が
できるようになったり
ココロをきたえるためのものとして
瞑想はとりいれられています。
「呼吸と 姿勢」
また はじめての瞑想との出逢いから
おはなししますが、
ふだんの呼吸とはまったくちがっていて
座禅をくむ姿勢や
神様とつながる指のかたちなど
おしえていただき
「息を口からはききりなさい そして
鼻からおもいきり できるかぎり吸うのです。」
など 先生からの指示で意識的にすることで
しぜんとリラックスし こころがおだやかになってゆく
ココロを統一するメソッドといえます。
ときめくのか？
「瞑想」という ことだまや
その体験からくるものは
じっさい ときめきや ワクワクよりも
ちゃんと呼吸をはききれているのか
など いまおもえば雑念が たくさん
たくさんおとずれました。
エネルギーをながすとき しぜんと呼吸は
ふかいふかいものとなっていますので
呼吸がたいせつなのは
セッションをしていて いいきれます。
ですが たとえばみなさんが こどものとき
ねがいをかなえようと 星にねがうとき
鼻からすい込むこと
息を口からはききることに対して
必死になるでしょうか？
むしろ 息をとめ 星をまっすぐにみつめ
「おねがいします」と
ねがいをかなえることに集中し
目を輝かせていませんか？
その かなえたい
というハートのときめきや キラメキ
なによりも そのときにみなさんがだす
ポジティブなイメージこそが大事なのです。
「ときめき＝ワクワク」
あなたがまっすぐに ねがいにたいして
集中することが 呼吸や姿勢でないならば
「瞑想」 という呼び名 ことだまよりも
「ビジョン化する」
「イメージングする」
そのようなことばを おすすめします。
雑念にきづく という点においては
「瞑想」 はとてもおすすめなのですが
わたしがおススメしたいのは
ワクワク＝ときめき へのフォーカスです。
より キラキラと わくわくとする
方法でまっすぐなあなたのねがいを
お空にとどけるには どんな方法をとりますか？
「かわいい」 アイテムをつかう
脳内でかわいい映像を
どんどんつくりだせるあなたであれば
特別なアイテムはひつようないのですが
まずは 書くとトキメキそうな手帳 ノート
そして キラキラのペンや
結婚式場でつかうような羽つきのペンを
準備しましょう。
あなたが日々 まっすぐなねがいを書き込む魔法のグッズを
ときめきをベクトルにして探してみてください。
日常のなにもかも 脇において
（キャンドルや アロマでの バックアップももちろん
すてきですね）
まっすぐに 書き込めるワクワク ときめきのアイテムたちと
あなたの叶えたいことを どんどん書きましょう。
それが 「ときめく瞑想法」といえます。
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